;

КВАЛИФИЦИРОВАННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Профессиональное решение психологических проблем

консультация психолога в Самаре и онлайн

Михайлов Евгений Анатольевич

gallery/pa120811-retouch last
Записаться самостоятельно

записаться на консультацию

+7 (996) 740 94 74

ПОЗВОНИТЬ

ЗАЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ:

Как неоправданно часто на совет: «Обратитесь к психологу, он поможет вам…», приходится слышать ответ: «Я что, ненормальный?!» или просто скептическую реакцию. Любому человеку может понадобиться консультация психолога.
Встреча с психологом - это первый шаг, который говорит о Вашей ответственности за себя и реальном намерении что - то изменить в своей жизни. 

Решить проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях

Непонимание Сомнения

Разочарование

Проблемы в постели

Расстройства

сексуальной сферы

Одиночество

Одиночество

Расставание

Измена Развод

Избавиться от зависимости

Алкоголь

Алкогольная

Никотиновая

Игромания

Игровая

Компьютерная

Пищевая

Созависимость

Эмоциональная

зависимость от партнера

Преодолеть кризисы

Сложны выбор

Невозможность сделать сложный выбор

Кризис

Кризис среднего возраста

Потеря смысла

Потеря целей и смысла

Разобраться в себе

Тревога

Панические атаки

Психосоматика

Симптомы

Депрессия

Тревога

Депрессия

Фобия

Психосоматика

Лишний вес

Записаться самостоятельно

записаться на консультацию

+7 (996) 740 94 74

ПОЗВОНИТЬ

ПОЧЕМУ НУЖНА ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА

Иногда люди попадают в тупик, когда по-старому жить больше невозможно, а по-другому не получается, как бы ни старался. 
Тупик может переживаться по-разному, это может быть злость и отчаяние, а может быть бессилие и апатия. В этот момент может оказаться, что рядом нет никого, способного поддержать и помочь найти выход. 
На самом деле, у человека всегда есть возможности изменить свою жизнь, есть все ресурсы, необходимые для изменений, однако, доступ к этим ресурсам может быть заблокирован самим же человеком, опытом его предыдущей жизни. 
Бывает достаточно просто по-другому посмотреть на ситуацию, чтобы найти выход из этого тупика, увидеть ранее скрытые возможности,  выявить эти ресурсы и направить их на осуществление желаемых изменений. Для этого может  понадобится  консультаця  психолога. 

gallery/кризис потеря

психотерапия кризисных состояний

- когда случилось событие, которое сложно пережить: потеря работы или близкого, разрыв отношений, резкие изменения жизненной ситуации, болезнь и другие сильные стрессы. Психолог поможет прожить, найти опоры, пережить и начать снова чувствовать себя.

gallery/симптом

работа с симптомом или запросом

– помощь психолога в преодолении конкретных трудностей (психологических или телесных), которые мешают жить: фобий, панических атак, тревоги, проблем в отношениях, лишний вес, психосоматические расстройства и так далее. Путь к исцелению может потребовать исследования многих контекстов жизни, но эффект будет очевиден.

gallery/самопознание

психотерапия-самопознание

– осознавание, выяснение, как и почему я так устроен. Чем лучше я знаю себя, тем я свободнее могу решать, каким мне быть. Любое изменение начинается с понимания кто я и где я нахожусь: своих ценностей, смыслов и подлинных желаний. Путь самопознания открывает массу возможностей для того, чтобы жить более счастливо с тем, что есть, или менять то, что хочется изменить.

gallery/коучинг

личностный рост, развитие, коучинг

- это стремление сделать и без того неплохую жизнь еще лучше, еще более насыщенной и наполненной. Это овладение, с помощью психолога, дополнительными эффективными навыками, постановка и достижение конкретных жизненных целей, поиск путей решения актуальных задач.

Михайлов Евгений Анатольевич

психолог  гипнотерапевт  гештальт-терапевт

Опыт работы более 10 лет:

- индивидуальное консультирование в рамках частной психологической практики; 

- проведение обучающих семинаров и психологических тренингов в различных организациях и психологических центрах;  

- с 2008 ведущий психолог, тренер Самарского центра психологии и развития;

- с 2014 года сотрудник центра снижения веса «Доктор Борменталь» в Самаре, ведение групп по программе снижения веса, корректировки пищевого поведения и лечения пищевой зависимости;

- ведение он-лайн групп и вебинаров на различные психологические темы.

gallery/pa080418 - m

Консультация психолога. Отзывы.

Записаться на консультацию самостоятельно

записаться на консультацию

+7 (996) 740 94 74

ПОЗВОНИТЬ

ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПСИХОТЕРАПИИ

gallery/гипноз

Эриксоновский гипноз

Эриксоновская гипнотерапия – современное направление психологического консультирования, главной особенностью которого является обращение к творческому бессознательному человека. Одним из важных принципов эриксоновского подхода является использование мягкого, безопасного, недирективного гипноза, позволяющего обходить ограничения сознания и бессознательное сопротивление  и оказывать терапевтическое воздействие.

gallery/нлп

НЛП техники

Подход NLP отличается от других своей конкретностью. Нейролингвистическое программирование работает с тем, что “есть”, используя законы восприятия и репрезентации информации человеком.  техники НЛП это:

- сбор, уточнение и структурирование информации, грамотная постановка целей; 

- обучение навыкам эффективного взаимодействия с окуружающими;

- оптимизация системы ценностей, изменение ограничивающих убеждений.

gallery/гештальт

Гештальт-терапия

Прием у гештальт-терапевта зачастую становится первым опытом, когда вас по-настоящему слушают, не осуждая и не оказывая давления, бережно давая возможность разместить свои переживания. 

Гештальт-терапия поможет Вам исследовать, понять и осознать:

- Ваши собственные чувства и эмоции;

- как Ваш предыдущий опыт и представления влияют на Вашу жизнь в настоящем; 

- какие у Вас есть ресурсы и новые творческие способы и пути для дальнейшей жизни.

Записаться на консультацию

записаться на консультацию

+7 (996) 740 94 74

ПОЗВОНИТЬ

КВАЛИФИЦИРОВАННАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

gallery/консультация

Первичная консультация

30 минут - бесплатно

Первичная консультация психолога нужна для знакомства терапевта и клиента и прояснения ожиданий и возможности терапии. Первичная консультация бесплатная и  не обязывает вас к продолжению отношений с терапевтом

gallery/консультация психолога

Очная консультация психолога

50 минут - 1700 рублей

Очная консультация - это встреча с психологом в кабинете психологического центра в Самаре. Психотерапевт  слушает, делится своими мнением и видением ситуации, возможно предлагает специальные техники или упражнения. Это совместная работа, где клиент является активным её участником.От Вас ожидается выполнение совместных договорённостей, честность и открытость в обсуждении трудностей и стремление к их пониманию и преодолению.

gallery/совет психолога

Skype консультация

50 минут - 1500 Рублей

Видеозвонок Skype - это онлайн консультация психолога. В назначенное время вы выходите на видеосвязь. Психолог поможет Вам разобраться в вашей проблеме и даст профессиональные рекомендации и информацию по важному для Вас вопросу. 

gallery/личная терапия

Абонемент

5 консультаций ПСИХОЛОГА - 7000 РУБЛЕЙ (ЭКОНОМИЯ 1500 РУБЛЕЙ)

Личная терапия - если Ваш запрос направлен на внутриличностные изменения, выход из депрессии, зависимости, изменение характера, он потребует более глубокой проработки. Бывает достаточно нескольких встреч, чтобы облегчить эмоциональное состояние и наметить шаги для выхода из трудной ситуации, а может быть предложен курс психотерапии большей длительности. 

Не стесняйтесь, пишите, звоните и задавайте мне вопросы - я постараюсь вам все объяснить и ПОМОЧЬ НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ

Записаться на консультацию психолога можно самостоятельно

В расписании в раскрывающемся списке выберите формат консультации: очно в кабинете психолога или онлайн с помощью Skype, затем можно выбрать дату и подходящее время из свободного.

 

Если в расписании нет удобного вам времени или возникают иные затруднения или вопросы - пишите или звоните мне.

Я помогу вам.

Вы можете письменно задать вопрос психологу бесплатно

Имя  
Телефон  
Сообщение  
Записаться самостоятельно

Записаться на консультацию

+7 (996) 740 94 74

ПОЗВОНИТЬ

 

любая информация, которой вы делитесь с психологом,  конфиденциальна и не подлежит разглашению третьим лицам

ХОРОШИЙ ПСИХОЛОГ В САМАРЕ

gallery/imgonline-com-ua-transparent-backgr-hhusgx7ljcawtq

443012, г. Самара,

ул. Революционная, 70, строение 3, кабинет 513

Самарский центр психологии и развития.

gallery/skype_contact

Skype: evgeniy.a.mikhailov

gallery/imgonline-com-ua-transparent-backgr-mx2tvtvgyv6vh

+7 (996) 740 94 74

Психолог Евгений Михайлов. Статьи автора.

gallery/whai — копия

Зачем приходят на консультацию?

"Я уже ходил к психологу и мне не помогли!" - как часто можно такое услышать?
Давайте задумаемся, почему это может происходить.

Самый сложный клиент - слабомотивированный или вообще без мотивации.

Приходит такой человек в группу или на индивидуальную консультацию и просит специалиста помочь ему найти мотивацию, захотеть делать что то, заставить себя худеть или бросить курить, например.

Если вы узнали себя, то давайте подумаем вместе о том, что если вы сидите перед специалистом, выделили время, заплатили деньги, значит что то привело вас к нему. Не это ли мотивация. 
Вопрос следующий: а что именно вас привело к специалисту, что сподвигнуло обратиться за помощью.

Есть варианты:
- вы испытали ряд сильных переживаний и прямо сейчас вам необходима поддержка, возможность выговориться. Менять вы ничего не хотите, просто нужно выпустить пар;
- вам не хватает общения, тёплого, понимающего;
- вы пришли снять со специалиста очередной скальп, чтобы повесить на стену и гордиться тем, что его вы тоже уделали своей уникальной проблемой и никто не в силах вам помочь;
- вы пришли пободаться со специалистом, доказать своё право жить так, как вам хочется, то есть жить так, как вы живёте сейчас. На самом деле данная игра разыгрывается в конфликте с родителем, на которого в своё время не были отреагированы чувства.

Вот они мотивы. Никаких проблем, если вы пришли именно за этим. Вы обязательно получите то зачем пришли. И не получите то, о чём вроде как толкуете, ищите точки опоры, но никак не придумаете зачем вам выполнять рекомендации психолога, жалуетесь, что ничего не получается.
Получается! Ваш Внутренний Ребёнок получает долю внимания и доволен этим.
Но похудеть не получиться, курить вы тоже так не бросите.

Прежде чем записаться на консультацию, подумайте, что вы хотите.

Задайте себе несколько вопросов, чтобы и вам самим и специалисту, с которым вы будете общаться было лучше понятно откуда вы идете и куда вы хотите попасть:

- где я? кто я? кто тут? - описание вашей проблемы и контекста в котором она существует: про вас, про вашу жизнь, про ваше окружение;

- чего я хочу? - описание желаемого результата, каких изменений я хочу;

- зачем мне это? - что будет, когда я получу желаемое, как изменится моя жизнь в результате этого;

- почему я тут оказался? - как возникла ситуация, что привело к ней; почему она не заканчивается, что мешает переменам; 

- что мне нужно? - я хочу получить от консультации и психолога.

Ответив себе на эти вопросы, вы значительно сэкономите себе время и деньги и гораздо быстрее выберите подходящего специалиста, с которым получите именно тот результат, который вы ожидаете.

gallery/2

Как повысить свою уверенность?

За несколько лет консультирования по различным запросам заметил несколько тем, с которыми ко мне обращаются наиболее часто.
Один из таких часто встречающихся вопросов: Как стать более уверенным в себе?

Постараюсь дать краткий обзор вариантов, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий вам.

1. Примитивно бытовой - самовнушение: встать перед зеркалом и повторять "я самая обаятельная и привлекательная" (это в фильме, а каждый подбирает формулу под себя)
плюсы - бесплатно, требует мало времени
минусы - результат сомнительный, но при достаточной настойчивости можно заметить небольшие изменения.

2. Стратегия малых шагов - делать маленький шаг каждый день, делать сегодня чуточку больше чем вчера, можно про это почитать книгу "Начинай с малого" Оуэйн Сервис и Рори Галлахер
плюсы - бесплатно, приводит к результату.
минусы - долго, требует настойчивости, целеустремленности и самодисциплины

3. Тренинги трансформационные, "личностного роста" - типа лайф спринг и лидерских программ. На тренингах за счет групповой динамики и определенных психотехник участник получает сильный эмоциональный заряд, 
плюсы: быстро! мощно! увлекательно! захватывающе! самому не особо надо стараться - надо прийти, а там уже в команда и групповые процессы вовлекут и понесут. есть шанс значительно поменять жизнь и если повезет можно выскочить на новый уровень жизни пока заряд не закончится.
минусы - стоит денег, можно не выскочить, а когда заряд закончится попасть в эмоциональную яму и депрессию, станет еще хуже.

4. Тренинги навыков - типа эффективного общения, ораторского мастерства, НЛП-практик. постепенно учиться более эффективным способам стратегиям жизни, опираясь на знания строить свою самооценку исходя из результатов.
плюсы - можно научиться жить по-новому, когда закончится тренинг останутся навыки, которые можно развивать дальше самостоятельно.
минусы - стоит денег, надо тратить время на совершенствование навыков - учиться, тренироваться, работать над собой. Если Личность травмирована значительно, на уровнях убеждений о себе и самоопределения то новые навыки скорее всего не будут встраиваться в жизнь, будут отброшены и останутся только в теоретических знаниях но не в практическом использовании. 

5. Коучинг - обретение навыков под руководством тренера - наставника.
плюсы - с тренером проще, на коуча можно опереться, коуч поможет предотвратить откат к старым привычкам и способам, поддержит, направит скорректирует.
минусы - стоит денег, надо работать над собой. коуч не психотерапевт - его задача навыки, а не изменения структуры личности, коуч будет вести к цели, а цель может не соответствовать внутренней структуре личности - тогда в результате ждет большое разочарование.

6. Психотерапия - вот тут открывается широкий выбор от терапевтических групп до индивидуальной работы с психологом в различных направлениях от когнитивно-поведенческого до психоанализа (сейчас существует более 200 направлений практической психологии) 
плюсы - меняя себя, свою структуру личности и характер - меняешь жизнь, ситуация в жизни - всегда отражение внутренних конфликтов, решая внутренние конфликты, повышая собственную осознанность человек реально меняет жизнь, значительно.
минусы - дорого, долго, трудно.

Выбирайте тот способ, который вам по-карману, в который вы верите, того терапевта, которому доверяете.

 

gallery/11540620

Кто капитан: сознательное или бессознательное?

Почему не получается "справиться с собой" и "победить себя". Размышления гипнотерапевта по поводу сознательного и бессознателльного в человеческой психике с точки зрения эриксоновского подхода.

Когда Милтон Эриксон говорит о бессознательном, он подразумевает процессы познания и восприятия, а также эмоции, возникающие и протекающие автоматически, за пределами той области сознания, которая подконтрольна че¬ловеческому эго. Термин «сознание» Эриксон использовал для обозначения того ограниченного количества информации, которое попадает в поле внимания среднестатистического человека в его повседневной деятельности. Наблюдения за дихотомией сознания и бессознательного натолкнули ученого на естественный вывод: люди пытаются руководствоваться своим сознанием и целиком и полностью полагаются на его возможности, в то время как у бессознательного не только больше таких возможностей, но и более объективное чувство реальности.

Остается лишь поражаться бесчисленному множеству функций, которое берет на себя наше бессознательное. В любой момент, буквально «из ниоткуда», как только того потребует ситуация, волшебным образом всплывают факты, давно забытые навыки или способность понять тот или иной феномен. Причем вне зависимости от того, хочет этого сознание или нет.

 В повседневной жизни мы функционируем одновременно на нескольких уровнях восприятия, познания и реакции. Каждый этот уровень, в свою очередь, работает как автономное «мини-сознание». Как бы нам ни хотелось думать, что все эти уровни слаженно взаимодействуют и лежат в основе логичного обдуманного поведения, которое находится под контролем нашего сознания, это не так. Напрашивается вывод, что человек обладает целой «коллекцией» разумов, действующих параллельно и зачастую независимо друг от друга, а вовсе не как единая структура или простой дуэт сознание/бессознательное.

Отношения между сознанием и бессознательным чем-то напоминают отношения между капитаном корабля и его командой. Капитан (сознание) чертит графики и карты (установки, ценностные ориентации), которые описывают, как именно должен выглядеть мир, и пользуется этими картами, чтобы отдавать приказания морякам (отдельные модули бессознательного) о том, как и куда плыть. Капитан также решает, какие навыки должны приобрести моряки, чтобы успешно выполнять свою работу на корабле. Эта система отношений неплохо работает при условии, что капитанские карты и чертежи приблизительно соответствуют действительности, а моряки усвоили правильные и нужные навыки. Кроме того, необходимо, чтобы между капитаном и моряками поддерживались регулярные отношения, позволяющие им работать в команде, время от времени сверяться в своих действиях и убеждаться, что все благополучно. Наконец, для успешной работы системы необходимо, чтобы команда (бессознательное) не расстраивало капитана, указывая ему на вещи, которые капитан не хочет видеть. Например, на острова, не отмеченные на картах.

Сознание, как и наш капитан, воспринимает и отвечает лишь на ту часть мироздания, которая «переведена» на его язык. Если реальность перестает совпадать с «картой», сознание будет испытывать отрицательные эмоции и попытается проигнорировать эту информацию. Мысли и ощущения бессознательного не ограничиваются осознанными установками и ориентациями. Как и моряки на нашем корабле, бессознательные модули замечают айсберги и прочие опасности, вне зависимости от того, отмечены они на капитанских картах или нет. Более того, они вообще замечают и делают множество вещей, которые сознание игнорирует или не видит. Главная трудность, с которой сталкивается сознание - это, с одной стороны, задача по сохранению ценностных ориентаций, «карт», которые были бы удобны и полезны, а с другой - необходимость воспринимать новые навыки и информацию, которую предоставляют мини-сознания. Если капитан будет раз за разом отвергать новые умения бессознательных модулей, новую информацию, будет отказываться вносить соответствующие исправления в свои «карты» реальности, его корабль может серьезно отклониться от курса и даже потерпеть крушение. Не все то, что предлагают мини-сознания, является приятным, достоверным или даже полезным. Более того, некоторая информация может поставить под сомнение вообще всю сознательную картину мира. Главный вопрос в том, какую информацию «пропустить» в сознание, а какую отбросить, что использовать, а на что не обращать внимания, что поощрять и чему препятствовать.

На самом деле довольно сложно дать четкое определение и характеристику той информации, которую сознание допускает в себя из бессознательного. Дело в том, что границы между этими двумя составляющими внутреннего мира человека, во-первых, проведены нечетко, а во- вторых, не статичны. Порой определенные участки на этих границах наглухо перекрываются и тогда встревоженное сознание вообще перестает получать какую-либо информацию о том, что происходит в бессознательном. А потом тот же самый человек может погрузиться в спокойную задумчивость, и прежде недоступные мысли и знания вдруг начинают «всплывать» в сознании. Иногда такие воспоминания и мысли вдохновляют, иногда забавляют, а порой могут напугать, запутать или даже привести сознание в ужас. Ставшие доступными элементы бессознательного, которые забавляют или вдохновляют, могут быть включены в «карты и схемы» сознания. Но то, что вызывает конфликт или причиняет боль, может спровоцировать сознание на паническое бегство назад, в безопасные границы осознанной системы установок и ориентаций. Игнорируя сигналы бессознательного, сознание теряет много потенциально полезной информации и к тому же рискует спровоцировать бунт на корабле. Итак, любая «подозрительная» реакция, вызывающая блокировку сигналов из бессознательного, может указывать на возникновение серьезных проблем: психологических, эмоциональных, адаптационных.

Таким образом, задачей гипнотерапевта будет восстановление надежного канала связи между сознательным и бессознательным клиента.

Если речь идет о контакте  сознательное-бессознательное, то тут уже можно рассматривать этот контакт в терминах гештальт-терапии, как возможность полноценного контакта с самим собой.

Говоря проще - у клиента в терапии появляется возможность услышать самого себя, понять самого себя и договориться с самим собой, вместо того чтобы конфликтовать и бороться с самим собой!

 По мотивам Хейвенса и Уолтерса.

gallery/images

Как появляется тревога.

По определению, термин «тревога» используется для описания эмоционального состояния, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, связанных с неопределенной, неизвестной опасностью. На психологическом уровне тревога может проявляться как ощущение беспомощности, неуверенности в себе, бессилия перед внешними факторами.

 
Вспомните сейчас, прежде чем читать дальше,  как по-вашему проживается тревога – как она чувствуется в телесных ощущениях?
Дрожь, сердцебиение, сбивающееся дыхание, потеют ладошки, излишняя суета и подвижность…
 
А теперь вспомните, как проживается возбуждение, не только и не столько сексуальное, а в широком смысле - чувственный импульс к действию, еще не приведенный в исполнение.
Дрожь, сердцебиение, сбивающееся дыхание, потеют ладошки, излишняя суета и подвижность…
 
По сути, тревога и возбуждение - одно и тоже, с тем лишь отличием, что возбуждение приятно, а тревога дискомфортна. Дело в количестве возбуждения, переносимом человеком в момент времени, когда возбуждение достигает  какого-то предельного значения, оно начинает субъективно ощущаться как тревога.
 
Представьте себе, рождается человек, в теле его рождается вместе с ним энергия жизни, она однородна, одного вида, одного цвета, одного запаха, она рождается в клетках как результат метаболизма химических реакций в клетках. Она постоянно продуцируется, пока мы живы. Вследствие этого мы живем - мышечные волокна сокращаются, мы дышим, двигаемся, что-то делаем, -  импульсы по нервным клеткам бегут, что-то переживаем, что-то думаем. Это можно представить как такой родник-источник  энергии внутри человека, из которого все время хлещет вода.
 
В процессе жизни человека происходят теплые и не очень контакты с людьми, человек получает жизненный опыт и в результате этого опыта энергия приобретает какую-то форму и начинает течь уже по какой-то траектории. Если ребенка пристыдили – стыд придает этой энергии форму, испугали, обвинили и так далее…
 
В результате такого опыта создаются мели, перекаты, шлюзы, дамбы, плотины, которые препятствуют свободному току энергии, создают накопление энергии, накопление внутреннего напряжения.  Эти шлюзы и являются теми индивидуальными пределами, определяющими переносимость уровня возбуждения и превращения его в тревогу.
 
Например, захотел я взять яблоко, а особенно, если я захотел его взять у кого-то другого, у меня это желание вызывает приток энергии – возбуждение. Я иду, тянусь к яблоку, а тот, у кого это яблоко, заплакал или оттолкнул мены, не отдал мне яблоко! Вся энергия, направленная на яблоко, у меня останавливается перед этим препятствием, импульс есть, а действия дальше нет.  Если я могу с этим справиться и продолжить общение с владельцем яблока, я как-то эту энергию перенаправляю, изменяю, использую в этом контакте – я проживаю её.  Если я еще ребенок, и нет у меня такого опыта, а, например, родитель меня остановил, пристыдил, сказал “как ты так посмел тянуть свои рученки» - формируется стыд, если сказал «так делать нельзя» – формируется вина и так далее… Такой опыт формирует мою способность обращаться с этой энергией и проживать мое возбуждение  в разных сферах, придавая ей форму чувств и реализуя или не реализуя ее в действиях.
 
Все чувства культурально обусловленные, человек не знает, что он проживает, пока его не научат этому, изначально вся энергия проживается как возбуждение; это можно увидеть у малышей – они на все реагируют возбуждением и только потом начинают различать что-то. Есть в амазонке племя, у которого нет стыда, у них нет такого слова, и они его не проживают. Слова формируют нас, наш способ обращения с энергией возбуждения.
 
Со временем у человека формируются привычные способы обращения с возбуждением, такие каналы, по которым течет энергия как русло  реки. И тогда каждое возбуждение направляется в привычное русло. Ширина русла ограничивает возможность справится с энергией и определяет количество энергии, которое человек может превратить в действие. Чем старше человек, тем более стабильными и прочными эти русла становятся – все труднее их изменить. Чтобы проложить новое русло или расширить уже существующее – нужно больше энергии, больше возбуждения, а это значит, нужно встретиться с большей  неопределенность - большей тревогой. Нужно вытерпеть эту тревогу больше, чем обычно, не убегая и не сливая ее привычным способом, пережить эту тревогу в контакте с окружающим миром и людьми.
 
Но человек самостоятельно этого не может сделать – его тревога затопляет.
 
Самый популярный и ошибочный вариант реакции на тревогу – попытка контроля, все предусмотреть, ко всему подготовится, тревога ведь и провоцируется неопределенностью и неизвестностью. Причем этот контроль часто пассивный – тревожащийся человек не делает ничего, но бесконечно размышляет о возможных опасностях и как их избежать. Более конструктивный вариант реакции на тревогу – действие, направленное на минимизацию опасности или ее последствий. Энергия тревоги переходит в уверенность в том, что все, что ты можешь сделать – сделал. Это тоже своего рода контроль, но он реализуется через обретение новых сил и способностей для того, чтобы встретиться с опасностью, а не через попытки избежать встречи с ней. 
 
Моя задача как терапевта помочь человеку прожить это напряжение тревоги и неопределенности сохраняя возбуждения и помогая направить его в реализацию действием. Когда это получится – у человека появляется возможность проживать больше возбуждения – использовать больше энергии жизни, которая раньше была превращена в тревогу
gallery/freand

Где найти друзей?

Не редко с этим вопросом обращаются ко мне на психологическую консультацию люди, которые не могут найти друзей и чувствуют себя одинокими. Одиночество – одно из главных препятствий на пути к ощущению гармонии и наполненности жизни, и это преграда часто кажется непреодолимой.текст

Одной из главных человеческих потребностей является потребность быть с другими людьми, быть принятым другими людьми. Она досталась нам от наших предков, выживание которых зависело от принадлежности к сообществу, а отвержение и изгнание из стаи влекло неминуемую гибель. Вот почему этот древний инстинкт, направленный на выживание, в наше время превратился в эмоциональное состояние, которе так тяжело переживается.

По определению Одино́чество — социально-психологическое явление, эмоциональное состояние человека, связанное с отсутствием близких, положительных эмоциональных связей с людьми и/или со страхом их потери. 

Давайте попробуем разобраться как человек, по природе своей существо социальное, оказывается в одиночестве.

С принадлежностью к сообществу, связана идентификация «свой» - тот кто является членом стаи, а следовательно и возникает противопоставление – «чужой», тот кто стае не принадлежит. «Свои» - это те, кто помогает жить – это друзья, «чужие» -  те, кто несет угрозу и опасность - враги. Мы уже давно не собираемся в стаи, но инстинктивно «Своими» считаем тех, кто принадлежит одной с нами группе, а значит тех, кто в чем-то похож на нас. Тогда «чужими» мы будем воспринимать тех, с кем у нас нет ничего общего, кого мы воспринимаем не похожими, отличными на нас.

И этот же механизм действует и в обратную сторону, если мы чувствуем себя непохожими на окружающих, воспринимаем себя как отличных от других людей – мы отвергаем других и остаемся в одиночестве.
Не они нас отвергают, а мы их!
Одиночество человек несет в себе, своим отношением к самому себе!

Попробуйте: для того чтобы почувствовать себя в одиночестве достаточно сосредоточится на своих отличиях от окружающих. Для того чтобы потерять друга, просто вспомните все приятные моменты, проведенные с ним и найдите в них его инаковость, найдите разницу в вашем поведении, отношении, проявлениях. Если хорошо постараетесь – то это человек вам довольно быстро станет неприятен.

Хорошее известие в том, что можно сделать наоборот – обнаруживая в людях общее с вами, вы обнаруживаете что они вам симпатичны. Друзей легко находить там, где вы чувствуете свою принадлежность к одной группе, обращая внимание на вашу похожесть в чем – то.

Но если все так просто, то почему одиночество становится такой проблемой?
Еще раз обращаю внимание на тот факт, что в основном это не нас отвергают, а мы оставляем себя в одиночестве, потому что сами относимся к себе как к «чужим», отличным от окружающих, не таким «хорошим» как «нормальные» люди. Если я сам себе «чужой» и не друг, то и с окружающими подружиться не получится. Посмотрите в зеркало, кого вы там видите? Честно скажите себе, захотели бы вы подружиться с таким человеком?

Чтобы избавиться от одиночества, в первую очередь надо подружиться с собой, научиться себя принимать, а не отвергать. Зачастую это трудно или невозможно из-за психологических травм и внутренних конфликтов. Тогда вам к психологу.

Психолог не скажет вам где и как искать друзей, психолог поможет вам подружиться с самим собой. И когда вы станете симпатичным и приятным человеком для себя, друзья сами найдутся.

Панические атаки

gallery/паника — копия

Панические атаки - ряд физиологических симптомов, которые, по предположению человека испытывающего их, могут привести к смерти.Панические атаки (ПА) - являются симптомами тревожного расстройствам личности, в основе которого лежит такая особенность характера как тревожность - склонность реагировать на события состоянием тревоги.

Кардиофобия (боязнь остановки сердца): частое сердцебиение; сдавливание в груди; боль в солнечном сплетении; повышенное давление; беспричинная дрожь; напряжение в теле, невозможно расслабить мышцы.

Ангинофобия (боязнь задохнуться) и страх обморока: трудность дыхания; в груди и горле; невозможно отдышаться, сделать глубокий вдох; головокружение; тошнота; учащённый пульс; слабость в коленях; шум в ушах; сдавленность в висках; ухудшение зрения; пересыхание и ком в горле.

Боязнь болезни ЖКТ (в том числе страх заболеть раком): рези в животе; частые позывы в туалет; отрыжка; тошнота; спазмы и боль в кишечнике.

Формирования симптома может происходить по следующему пути:

1 шаг – подготовительный этап. Тревога - это остановленное психическое возбуждение (не путать с сексуальным), остановленная психическая энергия переживания. Тревога возникает, когда человек, вместо проживания актуальных чувств подавляет их, старается "не волноваться". Тогда энергия эмоций, в норме направленная на реализацию актуальных потребностей, уходит в телесное и психическое напряжение. Человек постепенно становится напряженным, нервным, тревожным, возбудимым и одновременно он борется с этим, пытается это сдерживать. Его психическое состояние напоминает закипающую под крышкой кастрюлю.

2 шаг - первый инцидент. В какой-то момент, жизненная ситуация складывается так, что происходит событие, когда не волноваться не получается и подавлять напряжение дальше невозможно. Тогда «кастрюля закипает и крышку с нее сносит» - сдерживаемая энергия прорывается наружу, но так как она не дифференцирована чувствами, а превращена в тревогу, то прорывается она не скандалом или истерикой, направленными на решение ситуации, а каким- либо симптомом, например ПА.

Психика извлекает из этого выгоду: таким образом выходит из сложной ситуации и получает разрядку скапливаемого напряжения. На основе этого опыта психика бессознательно начинает учиться, как можно решать подобные напряженные жизненные ситуации,, фактически избегая решения.

3 шаг – этап формирования самореализующейся системы. Человек, с которым случился первый приступ, не понимает от чего у него "снесло крышку", начинает тревожиться по поводу этого, внимательно прислушивается к себе, пытаясь найти объяснение случившемуся в себе, в состоянии своего здоровья, избегая возвращаться к проживанию ситуации. Тревога повышается, и уже не по поводу внешних событий, а по поводу собственного состояния. Достаточно тревоги по поводу симптома, и «кастрюля закипает» от внутреннего напряжения в попытке его проконтролировать! Чем больше тревоги по поводу симптома, тем чаще он появляется.

4 шаг – этап встраивания симптома в жизнь. Человек начинает вынужденно строить свою жизнь с учетом своего симптома, а психика начинает извлекать из этого так называемые вторичные (не осознаваемые) выгоды. Появляется система отношений с окружающими с учетом симптома: например, человек обращается за помощью к близким, избегает сложных для него ситуаций, и т.д…

Сознательно он, конечно, хочет быть независимым, хочет не нуждаться в помощи и самостоятельно решать свои проблемы, но его психика уже бессознательно научилась избеганию и манипуляции и старательно использует эти «успешные», с точки зрения минимизации тревоги, стратегии.

5 шаг – ловушка захлопнулась. Невольно избегая напряженных ситуаций, человек тем самым лишается возможности получить шанс научиться другому способу реагирования, кроме как своим симптомом. Симптом встраивается в жизнь человека, и другой жизни у него просто нет. Сильные переживания по поводу симптома проходят, и жизнь с симптомом для него становится нормой. Человек просто привыкает так жить и живет с этим до конца своих дней.

В другом случае, если жизненная ситуация не стабилизируется, а в следствие симптома, постепенно ухудшается и привыкнуть и смириться невозможно, человек продолжает искать избавления и приходит к психологу.

Тогда работа психолога должна будет строиться в направлении обратном процессу формирования симптома, нужно будет помочь человеку:

  • изменить систему взаимодействия с окружающими;
  • научиться избегать избегания напряженных ситуаций;
  • развернуть энергию тревоги и обратить ее в энергию жизни, научившись проживать свои сдерживаемые чувства и осознавать актуальные потребности.

Только тогда «необходимость» в симптоме пройдет, и он исчезнет из жизни человека.

Если у вас есть подобный симптом, и вы хотите самостоятельно поработать с ним, для того чтобы найти пути изменения, предлагаю вам ответить на несколько вопросов. Это поможет ближе познакомиться со своим симптомом и соответственно начать лучше понимать себя. Выполните задания в следующей последовательности:

1. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые столкнулись с вашим симптомом. Какая сложная ситуация послужила последней каплей, после которой ваша «кастрюля закипела»? Подумайте, от чего вас тогда спас ваш симптом? От какого конфликта или необходимости решать проблему избавил? Чего он помог избежать?
Если найдете, то обратитесь внутрь себя и поблагодарите Симптом за это.

2. Подробно опишите свой Симптом. Когда, где и с кем он появляется? Как он проявляется, как он ощущается в теле? Что симптом делает в теле или с телом? Что он делает с вами?

3. Представьте себе образ вашего Симптома, на кого он мог бы быть похож?
Образ может быть любым: человек, животное настоящее или как в мультфильме «Зверополис», существо реальное или вымышленное.
Попробуйте описать или даже нарисовать его.

4. Представьте себе, что он мог бы говорить. Что он мог бы вам сказать? 
Какие еще слова и кому еще он мог бы сказать? Что он хочет от вас и что он хочет от окружающих?

5. Чем в вашей жизни сейчас помогает Симптом? За что его можно поблагодарить сейчас?
Задумайтесь над полученными ответами. Что из того что делает для вас Симптом, вы могли бы делать самостоятельно?
Что из того что помогает избегать ваш Симптом, вы уже могли бы не избегать?
Какие слова, которые есть у Симптома для кого-то, вы можете сказать этим людям самостоятельно?
Что вы можете изменить в вашей жизни, чтобы не поступать с собой так, как поступает с вами ваш Симптом?

Это упражнение может быть началом изменений. Работа с симптомом обычно занимает довольно длительное время. Это приводит к значительным улучшениям в жизни. Залогом достижения успеха будет интерес к собственной личности, смелость встретится со своими страхами и желание жить лучше. Хороший психолог поможет вам преодолеть трудности этого пути.

gallery/холодильник

Идеальная диета или путь к булимии?

Стандартный путь к нарушению пищевого поведения начинается с мысли: "Что-то у меня в жизни не так, на работе сложности, в отношениях проблемы... наверное это от того что я ТОЛСТАЯ! Стану стройная-буду счастливая! Пора худеть!" - первый шаг к краю пропасти которая называется 100+ сделан.

Меня как у специалиста, много работающего с нарушением пищевого поведения, часто спрашивают о «правильной диете» или «здоровом питании». В ответ у меня сразу возникает вопрос: а зачем вам "переходить на здоровое питание"? - что вы этим хотите изменить или добиться в жизни?

Стандартный путь к нарушению пищевого поведения начинается с мысли: "Что-то у меня в жизни не так, на работе сложности, в отношениях проблемы... наверное это от того что я ТОЛСТАЯ! Стану стройная-буду счастливая! Пора худеть!" - первый шаг к краю пропасти которая называется 100+ сделан.

Начинаются поиски "правильной" диеты, начиная от разнообразных чудесных ягод и чаев, раздельного питания, сыроедения и вегетарианства (оно кстати тоже признано ВОЗ психическим отклонением), через монодиеты и диеты по группе крови до "здорового питания", которое каждый диетолог трактует совершенно по-своему.

Получаем первый уровень нарушения пищевого поведения - экстернальное, когда человек не понимает и не осознает потребности своего организма и ориентируется на чужое "экспертное" мнение. Конечно, проще жить когда кто-то другой точно знает что тебе нужно - тогда не я, а он отвечает за результат, за то как я живу. Жизнь становится простой и понятной утром долгие углеводы, вечером кисломолочка - и будет тебе счастье! 

А что в итоге? 

Килограммы с переменным успехом то уходят, то возвращаются, потому что метаболизм нарушается - быстрая утомляемость, сонливость, лень, снижение активности. 

Организм сбитый с толку диетами пугается и начинает копить "на черный день", откладывает в жировые запасы все что только попадет в рот. Состав тела меняется - постепенно мышечная ткань, топка в которой раньше сгорали калории, заменяется на жировую. И уже расход энергии гораздо ниже чем поступление...

Но главное - СЧАСТЬЕ НЕ НАСТУПАЕТ! Похудела на 10 кг "продержавшись" на диете пол года, а на работе все те-же трудности, в отношениях все те-же сложности...

А наградить то себя за труды воздержания от "вредных вкусняшек" хочется!

Как? Решение просто - надо себя "порадовать" тем от чего отказывалась - чем-то вкусненьким, чего давно не позволяла себе...

И это уже следующий этап развития нарушения пищевого поведения - эмоциогенное - когда пища становится регулятором настроение. Заедание стрессов, заедание трудных чувств и переживаний. Если хорошо постараться, постепенно любая эмоция превращается в аппетит, и в ответ на любое событие в жизни возникает желание поесть: радость - надо отметить! печаль - надо съесть чего нибудь...

А когда все эмоции сводятся к желанию поесть, то постепенно жизнь становится скучной, а тогда лучшее средство развлечься - конечно поесть!

И тогда в организм попадает большое количество вкусной еды, а вкусной наш организм считает сладкую и жирную пищу, высококалорийную - эволюционно так сложилось! Получаем избыток калорий в тот момент когда потребности в них совсем нет. 

Это приводит к пугающе быстрому набору веса, а когда вес растет какая мысль первая приходит? - правильно ДИЕТА, а это - возвращаемся к началу статьи - нарушение обменных процессов и разочарование. 

Ловушка начинает захлопываться - круг замыкается: есть не могу, не есть не могу!

Сижу на диете - страдаю, срываюсь, наедаюсь набираю вес!

Это уже ограничительное нарушение пищевого поведения - компульсивное переедание из которого развивается булемия, binge eating, vomiting и прочие неприятные диагнозы, после которых наконец приходит понимание собственного бессилия в борьбе с собственным отношением к еде и очевидность необходимости обращения к специалисту.

Моя работа по корректировке нарушения пищевого поведения строится на таких простых вопросах для которых так не просто бывает найти точный ответ моим пациентам:

  • Что ты чувствуешь?
  • Что ты хочешь?
  • Что ты собираешься по этому поводу предпринять?

Первый и ключевой этап в нашей работе - отделить "мух от котлет" - "вытащить" из тарелки эмоции и мысли. Это значит научить человека чувствовать свой голод - чувствовать потребность организма в питательных веществах и не путать с другими потребностями. Помочь человеку выкинуть из головы все идеи о "здоровом и правильном питании" и научить ориентироваться на потребности организма!

А вот потом, необходимо разбираться с тем что было лишним в тарелке, с тем что мы оттуда вытащили - стрессы, эмоции, переживания.

И вишенкой на торте терапии будет возвращение авторства жизни, возможности осознавать и напрямую встречаться и решать свои проблемы в жизни - решать сложности на работе, выяснять отношения - строить свою счастливую жизнь!

И тогда придет понимание - стройная потому что счастливая!

Мой вам совет - не ищите счастья в тарелке, его там нет!

Не пытайтесь решить проблемы в жизни с помощью похудения или питания: "мухи отдельно, котлеты отдельно"!

Учитесь понимать себя и свой организм: Что чувствую? что хочу? что буду делать по этому повод?

В поиске ответов на эти простые вопросы вам помогут психологи и гештальт-терапевты.

Будут вопросы - обращайтесь, и не доводите себя до состояния компульсивного переедания!

Евгений Михайлов

gallery/плюх

Стресс как причина лишнего веса.

Лишний вес чаще всего является следствием переедания, а значит нарушения пищевого поведения. Я хочу рассказать об ограничительном типе нарушения пищевого поведения и механизме формирования этой проблемы.  

Ограничительное нарушение пищевого поведения происходит по следующему циклу

  1. Возникает ситуация сильного эмоционального напряжения – ситуация стресса, когда человек сталкивается с заблокированной потребностью и невозможностью реализовать связанную с ней энергию в правильном русле.
  2. На следующем шаге, психика старается избавиться от этого напряжения и снизить этот стресс наиболее доступным способом – я уже рассказывал, что в основе формирования зависимости лежит 2 свойства психики – эффективность и обучаемость. Значит, если психика научилась снимать напряжение и бороться со стрессом с помощью алкоголя, никотина, наркотиков, антидепрессантов, секса, спорта, работы, шопинга или любых других – она будет стремиться этим воспользоваться. Кому как повезло. Вам «повезло» с перееданием.

Ваша психика научившись однажды, будет стремиться повторить успешный опыт – пытаться снизить напряжение стресса лишней едой. Пока вы не научите её делать это другим более подходящим  способом!

Она будет заставлять вас снижать напряжение, пока есть напряжение – будет заставлять переедать, кнутом и пряником!

Серотонин, гормон удовольствия – это пряник, это удовольствие которое вас ждет когда вы наедитесь – он манит ваш аппетит.

Дофамин – кнут, это неприятные ощущения, тревога, беспокойство, поисковое поведение «чего бы сожрать», он не дает вам остановится и толкает ваш аппетит

  1. Человек знает что переедать нельзя и он старается НЕ ПЕРЕЕСТЬ во что бы то не стало. Для этого - терпеть и крепиться, бороться с собой и напрягать свою волю.А мы помним, что Аппетит возник на фоне стресса, возник от напряжения и для того чтобы это напряжение снять.
    Что происходит когда человек напрягается чтобы с этим аппетитом справится?
    Стресс увеличивается, значит психика еще сильней требует этот стресс снизить – вырабатывает еще больше гормонов мотивации – Аппетит увеличивается!!!
    Чем сильней с Аппетитом борешься тем он сильней!
     
  2. Дальше происходит срыв. Потому что высокий стресс – высокое эмоциональное напряжение – это реальная угроза жизни и здоровью, - срабатывает предохранитель психика просто отключает сознание мешающее снижению стресса, и человек объедается со страшной силой, бывает очнулся а холодильник пустой, съел пару тортиков или мешок конфет – в общем реально сорвало крышу.
     
  3. Следующий шаг когда вернулось сознание - наступает осознание «Чего же я наделала!!!» Тут и чувство вины и раскаяние и желание искупить грех. В дело идут разные способы – от банальных диет, голодовок, болезненных косметолгических процедур и изнуряющих тренировок, до посещения унитаза, а это уже эпизод булемии, которую относят к психиатрическим заболеваниям.
     
  4. Недовольство собой, чувства стыда при булемии, напряжение на диете, истощающий голод, боль от тренировок или уколовэ К чему это приводит? К перегрузке организма, утомлению то есть еще большему стрессу в результате! Одна капля и возникает то, с чего началось – Аппетит для снятия этого стресса.

Так выглядит цикл зависимости, так проявляет себя ограничительное пищевое поведение.

Что запускает этот цикл и как из него вырваться?

Для начала надо понимать, что стресс – это напряжение, которое блокирует мышление, усилием его не снять, силой воли аппетит не остановить -  напряжение надо снимать расслаблением.

Бессмысленно в такой ситуации применять силу воли и бороться с аппетитом, потому что аппетит не причина, а следствие стресса. Чтобы снизить аппетит нужно снизить напряжение стресса в первую очередь!

Тут вам помогут многочисленные методы снижения стресса, которые помогают снять напряжение не прибегая к перееданию: доставить удовольствие, получить кайфушки стройности, заняться медитациями спортом или уборкой, методов множество, выбирайте любой какой вам нравится.

Когда ваши мысли освобождены из плена напряжения можно спокойно подумать и обдумать ситуацию, заметьте, ТОЛЬКО когда снято напряжение!

Ну и главное и самое сильное средство – это работа с установкой, приведшей к возникновению этой самой проблемы. Тем бессознательным фильтром, через который человек смотрит на мир и воспринимает все события и ситуации и придает им значение.

Про установку я напишу в следующей публикации, работе с установкой посвящено большинство индивидуальных консультаций с моими клиентами.

Будут вопросы - обращайтесь, и не доводите себя до булимии

Евгений Михайлов

gallery/heit

Стыд и хейтеры.

Недавно у меня в интернете появился хейтер.
Я был этому неприятно удивлен, мне даже пришлось даже вносить ее в черные списки, так она была активна. Потом Я задумался – что этим человеком движет и откуда у нее берется столько энергии для этого?
Наверняка вы тоже сталкивались с подобным ситуациями.

По поределению Wiki, Хейтер (враг, недруг, склочник, ненавистник) (от англ. hate — ненависть) — тот, кто испытывает ненависть к какому-либо человеку. Хейтеры зачастую активно осуждают творчество, которое пришлось им не по вкусу, считая при этом свое мнение единственно правильным, могут вести агрессивные действия по отношению к автору не понравившегося им творчества.

Это была дама, которая активно преследовала мою статью про тревогу во всех соцсетях, стыдя, обвиняя меня в плагиате и разных других грехах, при этом не объясняя вразумительно, чего она от меня хочет. 

Наверняка вы тоже сталкивались с подобным ситуациями.
Когда вдруг кто-то, кому до вас и ситуации, казалось бы совсем не должно быть дела, внезапно очень энергично включается и начинает стыдить и ругаться на чем свет стоит. Такое можно встретить не только в виртуальном пространстве, такое бывает в общественном транспорте, в длинных очередях, в условиях томительного ожидания в различных учреждениях.  

Общее для этих ситуаций – сдерживаемое волнение и состояние высокого эмоционального напряжения.

По определению принятому в гештальт-подходе, тревога – это и есть сдерживаемое эмоциональное возбуждение, заблокированный импульс, где желание к действию превращается в переживание тревоги. В моей упомянутой статье про тревогу я постарался подробно раскрыть эту тему.

Так откуда берутся хейтеры?

Как известно, самым мощно блокирующим переживанием является стыд. Стыдом можно убить любой импульс, загубить любой порыв. Не зря некоторые эксперты считают, что в основе формирования зависимой личности всегда лежит травма стыда.

В своей работе очень часто встречаюсь с тем, что причиной множества проблем в отношениях, в сексуальной сфере, в области достижения целей и самореализации лежит стыд, зачастую не осознаваемый.

Вы можете сами попробовать, как много энергии скрывается в переживании стыда: вспомните прямо сейчас о каком- то моменте вашей жизни, за который вам стыдно, или момент когда вас стыдили за что-то. Вспомните, немного позвольте себе погрузиться в это переживание и понаблюдайте, что с вами происходит.
Чувствуете, как меняется ощущение кожи? – не зря говорят «гореть от стыда»
Чувствуете, как меняется ваше дыхание и сердцебиение?
Чувствуете эту сдерживаемую энергию внутри?

Вот ее бы всю взять, да на благие дела направить!

Откуда берется этот универсальный блокиратор энергии жизни, этот  стыд?

Стыд, как и другие социальные эмоции, не является врожденным свойством человека.  В Амазонии есть племя, у которого нет слова «стыд», и эти люди не испытывают такого чувства. Стыду ребенок учится в процессе воспитания.

Представьте себе маленького ребенка на детской площадке, который испытывает искреннее возбуждение и восторг при виде яркой игрушки. Естественным его порывом будет приблизиться и взять её, что он и пытается осуществить немедленно. Но вот незадача, эта игрушка принадлежит другому ребенку, и тот совсем не рад такому обороту. Вот тут появляется взрослый, который «исходя из лучших побуждений» предотвратить конфликт и сейчас и на будущее, прерывает импульс нашего героя, со словами «как тебе не стыдно отбирать у маленьких!» А ему не было стыдно, ему просто хотелось получить игрушку, но импульс остановлен, желание заблокировано, и все это состояние зафиксировано названием «стыд». Теперь он умеет стыдиться и останавливать себя в своих желаниях и действиях. А если было  резко остановлено очень сильное возбуждение, то тогда было очень сильно стыдно, до душевной боли!
Так стыдно, что лучше больше никогда такое не испытывать!
Тогда для этого стыд уходит из осознавания и становится токсическим – таким фоновым, постоянно отравляющим жизнь.

Потом  вырастает из этого ребенка «приличный человек», но в жизни у него что-то не клеится, нет радости и счастья.
Хочет близости, тепла, любви, но стыдится и этого: стыдится обнять, стыдится признаться в своих чувствах, стыдится приблизиться.
Хочет реализовать себя в творчестве – нарисовать картину, спеть песню, пойти танцевать, но и этих своих желаний он тоже стыдится.
Хочет он получать удовольствие от секса, а не может, и даже не сознается себе, что стыдится всего этого: своего желания, своего тела, своего партнера. Ему становится легче и он начинает позволять себе больше выпив или спрятавшись за аватар в интернете.
Вся энергия жизни, все возбуждение от жизни у него заблокировано стыдом, не осознаваемым стыдом, потому что проживать стыд ему было очень больно, не получил он поддержки в этом от родителей в детстве.

Но энергия желаний и возбуждений никуда не делась, она внутри, кипит заблокированная стыдом! И чтобы не осознавать стыд, но спустить эту энергию, человек просто проецирует её на других – приписывает этот стыд окружающим, начинает их яростно стыдить:
«Я такой прекрасный человек, так себя правильно веду! Как вы смеете позволять себе то, что я себе не могу позволить!»
Вот почему обычно  громче всех кричат «держи вора» те, у кого «нос в пушку», яростнее всего обвиняют гаишников те, кто сам часто нарушает правила, ревнует жену – кто сам мечтает о другой.
Они искренне не осознают это, потому что обратная сторона стыда – гордыня!
Гордыня делает их слепыми к себе, ради того чтобы не встречаться со своим стыдом.

Так появляются хейтеры.
И им не позавидуешь, они нападают на других не от хорошей жизни, очевидно внутри им невыносимо больно от заблокированной энергии жизни, превращенной сначала в тревогу, а потом в агрессию на окружающих. Встретив такого человека мне хочется искренне с сожалением спросить у него: «Что с тобой случилось? Как я могу помочь тебе?»
Но он скорее всего не услышит меня – ему стыдно в этом признаться.

А я могу помочь.
В гештальт-подходе достаточно способов для работы со стыдом. Пройдя этап установления доверия с клиентом, появляется возможность давать ему достаточно опоры и поддержки, чтобы идти с ним в переживания глубже. Вот тут и начинают всплывать в осознавание те интроекты – родительские запреты, которые и легли в основу стыда. Тут и «нельзя проявлять свои чувства» и «нельзя хотеть», «нельзя смотреть», «нельзя трогать», «нельзя получать удовольствие», «нельзя расслабляться», нельзя, нельзя, нельзя…
Все это можно осознать, переосмыслить и пересмотреть.
И тогда появляется возможность жить с внутренней свободой, позволяя себе желания и находя хороший способ их реализации. Тогда нет необходимости кого-то ненавидеть, тогда своя жизнь становится интереснее и увлекательнее, чем стыдить и обвинять окружающих.

Займитесь собой - именно этого я желаю моим хейтерам, и этого желаю вам.
А психолог вам поможет.

пишите, звоните и задавайте мне вопросы - я могу вам ПОМОЧЬ.

Евгений Михайлов. Консультация психолога. Видео

видеомедитации - гипноз онлайн